体重変化を記録し始めて1ヶ月。
1~2日ずれたけど、ダイエット1ヶ月の総括。
結論から言うと5kg近く落とせたから、まあ成功と言っていいでしょう。
ただ、胸焼け(逆流性食道炎?)があって、食事制限したおかげとも言えるので、ダイエットというより体調悪くて体重落ちたという見方も(笑)
どっちが正解なんだろう?
いずれにしても、逆流性食道炎に良くないということは避け、
●良く噛んで食べる(少量で満腹に)
●コーヒー&アルコールなどは飲まず、水&麦茶中心。水のかわりにヘルシアも
●炭水化物(ごはん、麺類)を少な目に
●野菜を多く
●ガムをかなり噛んでた
これらがダイエットにもつながったのだと思います。
腹を圧迫するのが逆流性食道炎に良くないようなので、ロングブレスは途中でやめたけど、それでも腹筋はまだ「割れかけ」をキープしてるので、効果が多少あったと思います。
年末まであと約10日、目標まで届きそうなので、確実に落としていくぞ!
(400w)

レコーディングダイエット1ヶ月
(以下は過去写真)

2011年12月18日 一斉水飲み

2010年12月18日 あくび連発

2010年12月18日 あくび連発

2008年12月18日 ゲロで吹っ飛ぶ

2006年12月18日 厳しく監視