ダイエット1ヶ月総括
体重変化を記録し始めて1ヶ月。
1～2日ずれたけど、ダイエット1ヶ月の総括。
結論から言うと5kg近く落とせたから、まあ成功と言っていいでしょう。
ただ、胸焼け（逆流性食道炎？）があって、食事制限したおかげとも言えるので、ダイエットというより体調悪くて体重落ちたという見方も（笑）
どっちが正解なんだろう？
いずれにしても、逆流性食道炎に良くないということは避け、
●良く噛んで食べる（少量で満腹に）
●コーヒー＆アルコールなどは飲まず、水＆麦茶中心。水のかわりにヘルシアも
●炭水化物（ごはん、麺類）を少な目に
●野菜を多く
●ガムをかなり噛んでた
これらがダイエットにもつながったのだと思います。
腹を圧迫するのが逆流性食道炎に良くないようなので、ロングブレスは途中でやめたけど、それでも腹筋はまだ「割れかけ」をキープしてるので、効果が多少あったと思います。
年末まであと約10日、目標まで届きそうなので、確実に落としていくぞ！
（400w）
レコーディングダイエット1ヶ月
（以下は過去写真）
2011年12月18日 一斉水飲み
2010年12月18日 あくび連発
2010年12月18日 あくび連発
2008年12月18日 ゲロで吹っ飛ぶ
2006年12月18日 厳しく監視
2012-12-18 ｜ コメント（0）
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